1月7日。上港队将士们今天精神饱满地投入到了冬训的第一堂训练课中。从准备活动开始，球员们认真地完成每一个动作要求。随后的有球训练，教练组也把强化体能融入了进去。

下午的训练被安排在酒店健身房，踩单车、跑步机和各种器械不停轮换，以保证足够的强度。

训练结束之后，于海和奥斯卡接受了采访。于海表示冬训是一个艰苦的过程，需要咬牙坚持，磨练自己的意志。奥斯卡则展望了新赛季：“必须通过冬训为新赛季做好准备，希望赢下重要的亚冠附加西甲直播赛，在新赛季有一个好的开局。”，