本期练习内容: 接球手法、倒手手法

准备工具: 2颗海绵球/网球，一面墙

1. 不同方向接球练习：

这个练习需要同学们以跪姿开始，注意膝盖分开与肩膀同宽，重心微微前倾，眼睛目视前方。

首先是练习接来自正前方的球，注意事项如下：

正面接球动作示范

第二项是接来自左侧的球：

左侧接球动作示范

最后是反手接球，这个动作要注意保持手肘不要抬的过高，虎口大拇指对准地面，从后往前接球：

右侧接球动作示范

同学们可以根据自己的情况，增大或欧冠直播减少训练量。

2. 倒手练习

接到球只完成了任务的一半，还要能做到把球精准快速的传出去，这个练习就能帮助同学们缩短从接球到传出的时间，动作的诀窍是：

同样的，量变产生质变，同学们可以给自己定一个练习目标：

动作熟练后，还可以给自己适当增加难度，挑战两颗球:

两个球的投捕训练

好了，今天的自习室就到这里结束啦。下期课程，依然是关于内野防守基础手法的练习，以后我们每周一, 三, 五不见不散啦！

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