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自大年初六集中化进到封闭式情况至今，中国女排怎么练变成全国性足球迷最关注的话题讨论，而今日，这个问题获得了一定水平的破译。

早晨不上 9 点，女孩们早已在训练馆内刚开始热身运动，为事后的宣布训炼做准备。从有关报导的界面中能够看得出，除开元老颜妮因伤缺阵外，现有 17 名选手报名参加了这堂训炼，换句话说，中国女排仍保持 18 人的培训主力阵容。

中国女排培训成员名单

总攻：女排朱婷、张常宁、刘晓彤、李盈莹、刘晏含

副攻：颜妮、袁心玥、王媛媛、胡铭媛、杨涵玉

二传：丁霞、姚迪、刁琳宇、梅笑寒

策应：龚翔宇、曾春蕾

自由者：林莉、王梦洁

训炼重中之重迁移到本人技术性

从 1 月 30 日大年初六算起，中国女排封闭式培训已接近 100 天，这三个半月里，中国女排遭受的较大不幸便是包含夏季奥运会以内的一系列赛事撤销或推迟。依照肺炎疫情以前定好的赛历，中国女排如今本应当不久打过去日本的奥运会排球检测赛，已经迎战 5 月中下旬开战的全球女排联赛。但受肺炎疫情危害，中国女排 2020 年的第一场宣布赛事何时打，没人了解。

郎 平

中国女排教练

大家的选手习惯练赛融合，如今忽然沒有赛了，大家就必须搞好选手的工作中。自然大伙儿心态上毫无疑问也有一些疲倦，或是就是你沒有见到立刻赛事来啦，我有一个冲击性的总体目标，忽然一下就平平淡淡了，觉得什么时候是块头，何时可以练的物品跟敌人匹敌，看一下练得如何，你没有这一参照了，fifa世界杯赛因此便是大家务必要想办法。

丁 霞

中国女排工作人员

那大家就当现在是 2019 年，随后再次再迎战一遍。

赛事无望，被女孩们视作终极目标的夏季奥运会也一下子挪来到 400 来天之后，这让中国女排主教练迫不得已调节培训方案。假如说中国女排 2020 年的计划是持续根据赛事磨合期并挑选调节奥运会主力阵容得话，如今中国女排的训炼重中之重则早已从总体的战略演习迁移来到本人的技术性提升上去。

郎 平

中国女排主教练

出現了那样的状况，大伙儿就需要接受现实，大家就立刻调节大家的总体目标。这也是对中国女排2020年的日本奥运会，乃至更长久的总体目标，大家对一些年青参赛选手的打造出，和他们本人技术性的提升，全是特别好的一个累积。基本技能这一项便是始终无止尽的，不是说你够了，就无需再练了。我认为选手始终不足，由于敌人在发展，因此你自己务必要发展，并且也要跟敌人比着发展的速率。

朱 婷

中国女排大队长

越发追求完美高些的技术性，存在的不足便会越多，可是这也代表大家有大量的技术性能够去提升。

本人训炼精益求精

在高度重视身体素质和肌肉训练的另外，夏季奥运会的推迟也给了中国女排从关键点下手打造出本人技术性的時间。

药球拦网：规定选手拦网时手伸过网，也要有 “压” 的姿势，另外药球的重足球录像量也可以提升选手有关肌肉群的能量。（ 药球：净重为 2-3 KG的重力球）

低姿近距对垫：提升选手对垫球运动轨迹和方位的控制力。

指定传接球：提升传接球的精确性，能够见到，郎平具体指导上的球并不是四平八稳的及时球，并且对传接球的倾斜度和速率显而易见也作出了高些规定。

挪动垫球：注重选手应用垫球技术性前的挪动工作能力，及其挪动后防御起毛的实际效果。

阻拦视野后的防御：提升选手防御分辨中的难度系数，布帘的三个分岔仿真模拟前座拦网工作人员的手臂和头，仿真模拟实战演练中的乱球。